（四）睡眠知识总结-优化自己的睡眠
想要改善自己的睡眠，就必须要了解自己的情况，填写下表可以了解自己目前的状况，通过之前的“解决失眠”、“睡眠影响因素”中所提到的方法来优化自己的睡眠。
主题索引
睡眠
从睡眠基础、影响因素到失眠与自我观察的系列笔记。
2015
（三）睡眠知识总结-解决失眠
这里介绍失眠种类，先了解失眠。之后提到了很多有可能会影响睡眠的因素，如果你没有耐心去记住那么多，那么你就只记住运动和光照吧，这两样是对睡眠系统影响最大的因素。
（二）睡眠知识总结-睡眠的影响因素
学习这些睡眠相关知识的目标，提高睡眠质量、白天精力更充沛、尽可能的减少睡眠时间。要想达到这些目标，那么就像下面说的那样去做吧。
（一）睡眠知识总结-睡眠基础概述
这个系列大部分的内容来自《有效睡眠》，里面讲解的很全面，从各个角度讲解的睡眠以及如何改善自己的睡眠情况。还有部分来自《最好的睡眠是养生》，里面部分内容不太赞成，但也互为补充。看完这些内容就足够了解我们是如何睡眠的，如何改善我们的睡眠了。