系列笔记 · 共 4 篇
睡眠知识
这组笔记写于 2015 年，按原有顺序整理为四篇：睡眠基础、影响因素、解决失眠，以及如何观察和调整自己的睡眠。
可以从第一篇依次阅读，也可以直接翻到感兴趣的一篇。各篇保留原来的内容、发布时间和更新记录。
睡眠基础概述
这个系列大部分的内容来自《有效睡眠》，里面讲解的很全面，从各个角度讲解的睡眠以及如何改善自己的睡眠情况。还有部分来自《最好的睡眠是养生》，里面部分内容不太赞成，但也互为补充。看完这些内容就足够了解我们是如何睡眠的，如何改善我们的睡眠了。
约 8 分钟睡眠的影响因素
学习这些睡眠相关知识的目标，提高睡眠质量、白天精力更充沛、尽可能的减少睡眠时间。要想达到这些目标，那么就像下面说的那样去做吧。
约 13 分钟解决失眠
这里介绍失眠种类，先了解失眠。之后提到了很多有可能会影响睡眠的因素，如果你没有耐心去记住那么多，那么你就只记住运动和光照吧，这两样是对睡眠系统影响最大的因素。
约 8 分钟优化自己的睡眠
想要改善自己的睡眠，就必须要了解自己的情况，填写下表可以了解自己目前的状况，通过之前的“解决失眠”、“睡眠影响因素”中所提到的方法来优化自己的睡眠。
约 5 分钟
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