https://yearliny.com/tag/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%AE%A1%E7%90%86/Recent content in 自我管理 on yearlinyHugozh-CNTue, 25 Dec 2018 18:26:21 +0800https://yearliny.com/diaries-need-reviewed-often/Sat, 07 Oct 2017 21:37:55 +0800https://yearliny.com/diaries-need-reviewed-often/<p>很久前看过一本书，是一个日本人讲述他的日记写作技巧。他的日记有一点不同，是写在Office Excel中的，使用表格组织了固定的日记结构，例如：天气、纪念日、心情、今天发生了什么重大事情、自己学习到了什么，也可以在里面加入一些计划：看什么书、做什么事。自己每天写日记就是在填其中的空白。</p>https://yearliny.com/how-self-control-self-management-approach/Sat, 01 Oct 2016 21:16:34 +0800https://yearliny.com/how-self-control-self-management-approach/<p>关于如何去自控，我在几个月前就写过一篇文章，『<a href="https://yearliny.com/how-to-persevere-on-the-stick-method/">如何持之以恒？论坚持的方法</a>』，当时很少考虑人本身的内倾性，所以在整个思考方法上就是不完整的。现在对自控力这一观念的看法产生较大的变化，认为对广义的自控力，作为大多数人认识的自控力，这是一个可有可无、若有若无的概念，但是自控，或者说是自制力已经成为了一个流行的概念，经常出没在生活中。</p>https://yearliny.com/recognize-and-manage-emotions/Wed, 30 Mar 2016 23:23:17 +0800https://yearliny.com/recognize-and-manage-emotions/<p>这个问题最开始就需要面临一个问题，为什么需要管理自己的情感？“管理自我情感”属于情感智商的一个范畴，使用理性和意志控制自己的情感，看似是压抑自己的天性和自由的束缚，但有些时候这种束缚能够让自己获得更多的自由。尤其是人的许多负面情感，这种负面情绪不仅仅会影响自己的正常交流与生活，它在生理方面也会有许多不好的影响，对身体健康状况产生负面影响。</p>https://yearliny.com/guidance-and-control-human-behavior-introduction/Fri, 15 Jan 2016 22:40:14 +0800https://yearliny.com/guidance-and-control-human-behavior-introduction/<p>这里主要是为了和之前的人类知觉原理这一部分形成整体的理论，算是之前的分章节，不过把利用人类的知觉偏向这里点拓展到人类行为的引导这一方面，也算是更加完整的叙述这一体系。至于应用范围，既可以用在自控，也能够用在对他人的影响方面。不过此处讲述的更多的是原理，而不是讲具体的行为。</p>https://yearliny.com/how-to-persevere-on-the-stick-method/Wed, 23 Dec 2015 12:35:14 +0800https://yearliny.com/how-to-persevere-on-the-stick-method/<p>在给自己养成习惯的过程中，失败了许多次，也有成功的时候，如何能坚持做下去是至关重要的，然而在方法上，网上的大多数答案都让我不够满意。我在这方面有些感悟，故记录于此。</p>https://yearliny.com/controlled-operation-study-notes/Wed, 23 Dec 2015 12:31:09 +0800https://yearliny.com/controlled-operation-study-notes/<p><strong>书名：《自控术</strong>》 ———<strong>菲尼克</strong></p> <p>这本书否定了意志力来控制自己，通过“努力的反向效应”来解释这一点。较全面的说明了人生理上的欲望、快感、厌恶对我们行为的影响。不过对于那些控制不住自己的人来说，有一点逃不责任的倾向，会放肆的认为控制不住自己不是自己意志力不够，全都是身体机制的错误。</p>https://yearliny.com/self-control-study-notes/Wed, 23 Dec 2015 12:30:45 +0800https://yearliny.com/self-control-study-notes/<h2 id="关于自制力的几大障碍"><span class="heading-ink">关于自制力的几大障碍</span><a class="heading-anchor" href="#%e5%85%b3%e4%ba%8e%e8%87%aa%e5%88%b6%e5%8a%9b%e7%9a%84%e5%87%a0%e5%a4%a7%e9%9a%9c%e7%a2%8d" aria-label="链接到此段落"><img class="icon" src="https://yearliny.com/notebook/icons/link.svg" width="24" height="24" alt="" aria-hidden="true"> </a></h2> <h3 id="进步的错觉"><span class="heading-ink">进步的错觉</span><a class="heading-anchor" href="#%e8%bf%9b%e6%ad%a5%e7%9a%84%e9%94%99%e8%a7%89" aria-label="链接到此段落"><img class="icon" src="https://yearliny.com/notebook/icons/link.svg" width="24" height="24" alt="" aria-hidden="true"> </a></h3> <p>人们在估计自己对于事情的掌控力的时候，总是高估自己对于生活的掌控程度，总是过于乐观。当某件事情朝着他们认为的方向发展时，他们就会认为那是由于自己努力的成果；当事情朝着他们认为的反方向时，他们又会觉得这是别人的错误，因为自己的付出是不能质疑的。“进步的错觉”的心理表现有：</p>