https://yearliny.com/category/health/Recent content in 健康 on yearlinyHugozh-CNMon, 28 Jan 2019 19:00:46 +0800https://yearliny.com/talking-about-chinese-medicine-and-western-medicine/Wed, 14 Nov 2018 15:00:00 +0800https://yearliny.com/talking-about-chinese-medicine-and-western-medicine/<p>对中医的印象一直是很复杂，生活中的许多人对中医也有误解，比如常见的“西医治标，中医治本”，“中药没有副作用”，“中药好，西药快”。可见大多数人对中药的理解并不是独立的，而是比较西医来说的。</p>https://yearliny.com/air-pollution-harm-mind/Mon, 11 Dec 2017 12:52:38 +0800https://yearliny.com/air-pollution-harm-mind/<p>空气污染对人的健康损害是众所周知的，但大多数人认为的疾病仅仅局限于那些能使人痛苦、影响正常生理活动可感知的障碍，而一些其他更高级的认知上的影响，例如注意力、情绪、理解能力上的负面影响却被忽略了。人的身体是一个有机的整体，人体的各个部件之间是需要相互配合协作的，一个部件受到了伤害，造成的影响并不只在这个部件本身，而是整个人的表现都因此受到伤害。</p>https://yearliny.com/music-lessons-boost-brain-power-shows-new-study/Thu, 24 Nov 2016 21:48:12 +0800https://yearliny.com/music-lessons-boost-brain-power-shows-new-study/<p>原标题意为：这些大脑扫描（结果）证明你应该在年轻的时候学习音乐。这里简化了标题。</p> <p>现在新研究证明了学习乐器能够促进大脑发育，也许在你年轻的时候报名钢琴课是值得的。</p>https://yearliny.com/reading-notes-on-reforming-the-mind/Thu, 29 Sep 2016 21:14:04 +0800https://yearliny.com/reading-notes-on-reforming-the-mind/<p><img src="https://yearliny.com/wp-content/uploads/2016/09/reforming-the-mind.png" alt="reforming-the-mind" loading="lazy" decoding="async" width="1484" height="479" /></p> <p>这是一篇运动与健脑研究的书籍，在看这本书之前，根据对一些心理学和生物学的了解，就已经深深理解到心理与生理的密切关系，我相信身体的健康能带来精神上的“健康”，认为只有身体保持轻松愉悦才能更好的进行一系列智力活动，在情绪低落和无法专注时也会选择活动身体来进行恢复，这本书为这些事实提供了可靠的理论依据，从神经学、生理学的角度专业的讲解了二者的关系。</p>https://yearliny.com/the-basic-principle-of-increasing-muscle-fitness/Thu, 23 Jun 2016 23:37:47 +0800https://yearliny.com/the-basic-principle-of-increasing-muscle-fitness/<p>这里总结说明了健身过程中的基础知识，属于在所有健身训练中都能运用到的，整体偏向于增肌训练，对于刚入门的新手来说，其实并不用在于很多，只要去做并坚持就会有效果，但是又快又好是每个人的追求，掌握这些基础的知识在实际操作中能够事半功倍。</p>https://yearliny.com/note-the-negative-effects-of-improper-way-of-running/Wed, 06 Apr 2016 22:57:48 +0800https://yearliny.com/note-the-negative-effects-of-improper-way-of-running/<p>越来越感受到，一个健康的生活习惯将会产生许多意想不到的好处，任何和自身有关的小毛病，都能够通过规律的生活习惯和运动来改善。如果能够持续的坚持下去，跑步就属于运动上的重要方面，几乎能够锻炼全身肌肉，不需要器材辅助，随时随地可以进行，所以成了一个普遍的运动手段。但是运动不好也可能产生一些预料之外的后果，所以需要提前了解，提早预防.</p>https://yearliny.com/d-knowledge-of-sleep-summary-optimize-your-sleep/Wed, 23 Dec 2015 11:59:15 +0800https://yearliny.com/d-knowledge-of-sleep-summary-optimize-your-sleep/<p>想要改善自己的睡眠，就必须要了解自己的情况，填写下表可以了解自己目前的状况，通过之前的“解决失眠”、“睡眠影响因素”中所提到的方法来优化自己的睡眠。</p>https://yearliny.com/c-knowledge-of-sleep-summary-solve-insomnia/Wed, 23 Dec 2015 11:58:37 +0800https://yearliny.com/c-knowledge-of-sleep-summary-solve-insomnia/<p>这里介绍失眠种类，先了解失眠。之后提到了很多有可能会影响睡眠的因素，如果你没有耐心去记住那么多，那么你就只记住运动和光照吧，这两样是对睡眠系统影响最大的因素。</p>https://yearliny.com/b-summarize-the-knowledge-of-sleep-sleep-factors/Wed, 23 Dec 2015 01:01:47 +0800https://yearliny.com/b-summarize-the-knowledge-of-sleep-sleep-factors/<p>学习这些睡眠相关知识的目标，提高睡眠质量、白天精力更充沛、尽可能的减少睡眠时间。要想达到这些目标，那么就像下面说的那样去做吧。</p>https://yearliny.com/running-completely-guidebook/Wed, 23 Dec 2015 00:54:56 +0800https://yearliny.com/running-completely-guidebook/<p>跑步是最古老最有效的健身方式了，跑步也是有很多学问的，我们需要健康的跑步。所以本文系统的讲述了跑步的相关知识，会让你对跑步有一个全新的了解。</p>https://yearliny.com/hypertension-basic-necessities-of-life-study-notes/Wed, 23 Dec 2015 00:51:00 +0800https://yearliny.com/hypertension-basic-necessities-of-life-study-notes/<p>高血压在中国是很常见的一种病，但是网上却很少有人对此进行总结其相关资料。多了解一些相关知识，对自己、对家人都有好处。在《高血压者的衣食住行》这本书中，陈东银对高血压进行了详细的、全面的汇总，这对想要去了解高血压的人来说，是一本很好的书。</p>https://yearliny.com/a-summarizes-the-knowledge-of-sleep-sleep-foundation-overview/Tue, 22 Dec 2015 14:59:25 +0800https://yearliny.com/a-summarizes-the-knowledge-of-sleep-sleep-foundation-overview/<p>这个系列大部分的内容来自《有效睡眠》，里面讲解的很全面，从各个角度讲解的睡眠以及如何改善自己的睡眠情况。还有部分来自《最好的睡眠是养生》，里面部分内容不太赞成，但也互为补充。看完这些内容就足够了解我们是如何睡眠的，如何改善我们的睡眠了。</p>https://yearliny.com/getting-meditation-how-to-meditate/Tue, 22 Dec 2015 14:58:18 +0800https://yearliny.com/getting-meditation-how-to-meditate/<p>现代科学已经证实，定期冥想操练会造成身体的明显变化，例如，理查德·戴维森和兹恩-津恩的一项研究显示，八周正念为基础的冥想训练显著地增进左侧前大脑活动，这个活动与正向的情绪状态有关。正向情绪可以是一个技能，可以像学习骑自行车或弹钢琴那样的训练来做到。冥想对于集中注意力、平静心情、提升幸福感有明显作用，本文是冥想入门教程。</p>